[...] mnie nękać wzdęcia. Tzn wiadomo, że czasami po posiłku strączkowym troche odstaje Maciek,ale nie boli i nie ma tych nieszczęsnych gazów. Treningi robię systematycznie, jak tylko sie uspokoi (prawdopodobnie w piątek), to wszystko pouzupełniam (z wyjątkiem misek weekendowych, jak pisałam Mama była w odwiedzinach i gotowałam dla nas,więc [...]
łooooooo czesc spamery wrociłem własnie z Okuninki ale za***ista pogoda opaliłem sie jak nigdy pierwsze co powiedział moj młodszty brat to : "hehe wygladsz jak ronaldo" a dlaczego a no bo jestem łysy opaliłem sie ze hoo i mi ciut samar skoczył ostatnio ale ten spam szybko idzie--hoho
Leżysz na podłodze podnosisz kolana do 90 stopni i łokciami dotykasz do kolan i to są właśnie spięcia a6w to są właśnie spięcia jakbyś nie wiedział Dzisiaj mam 22 dzień a6w i jutro już po 16 powtórzeń, tropche szybko dziasiaj ćwiczyłeś ja jak ćwicze to między 17 a 18 godziną szybciej nie ćwicze. jak skończe a6w to tydzień przerwy na [...]
[...] kobita nie chciała męza martwic ze urodziło mu sie chore dziecko... Więc w koncu przyszedł dzień w ktorym Tatus wracał do domku, to mama kazała się Jasiowi iśc się umyc bo jak brudny pokaze sie Tatusiowi. Tatus wrócił niespodziewanie troszke wczesniej, zona uradowana ze po tak długim czasie widzi męza zapomniała ze dziciątko nadal sie [...]
o ****a buehehe mialem rpacowac w burdelu internetowym buehehe wogole co bania siedzialem i jakis koles pisze a ja do niego "Czesc jestem ewa mam 11 lat spotkajmy sie przy dworcu w warszawie mam ochote na szybki seks" koles odpisuje jak mnie pozna a ja "nie bede miala majteczek bys mogl szybko mi zrobic minetke a ja wezme ci do buzi [...]
ja jak robie czachołamacze to młodzszego brata wołam, czasami sie buntuje al ewtedy zakładam rekawice co by mu krzywdy nie zrobic i szybko go nastawiam do pomocy ogolnie czesto tak teraz jak i wczesniej przy problemach z barkami czesto mi pomagał Zmieniony przez - biliwiget w dniu 2006-10-06 21:35:16
to akutat bylo przed silownia. stanalem sobie samochodem wysiadlem jak by nigdy nic. zaczalem rozmawiac z kolesiami i nagle czesc z nich krzyczy szybko szybko twoj samochod sam jedzie ogladam sie spokojnie bo nie skapowalem o co chodzi jak sam jedzie odwracam sie i rzeczywiscie. stanolem na wzniesieniu i nie zaciagnalem lapy najgorsze z tego to [...]
[...] - rano 20g i do omletu 40g Witaminy AZ - standardowo sniadanie i kolacja tab. Dzień 18 - dzisiaj Z rana (ok.9) wypilem na szybko 30g białka Hi Tec'a Anabol Protein, za jakąś chwilke 50g Workout Power Booster, wypiłem na szybko kawe i pojechałem na trening siłowy. A potem :-} :-} :-} ... ładowanie :) TRENING: Przysiady ze sztanga 3 serie [...]
[...] Pucha wystarcza niby na 25dni, jeszcze czasami brałem wieksze porcje, po 70-75g i zniknał proch szybko. U MrBlue widze było podobnie, bo też juz zrobił podsumowanie. Monos jak szlachicowi Razor'owi };-) indyk nie smakuje to wątpie ze mu posmakuje wątróbka %-) może jakieś ryby wprowadź, tez dobre źródło białka itp. i fajnie mozna [...]
[...] Pucha wystarcza niby na 25dni, jeszcze czasami brałem wieksze porcje, po 70-75g i zniknał proch szybko. U MrBlue widze było podobnie, bo też juz zrobił podsumowanie. Monos jak szlachicowi Razor'owi };-) indyk nie smakuje to wątpie ze mu posmakuje wątróbka %-) może jakieś ryby wprowadź, tez dobre źródło białka itp. i fajnie mozna [...]
cala porcja amg to nie za duzo na ciebie? pytam jak oceniasz, bo ja przy wadze 110kg dosc dobrze czulem produkt wlasnie w tej samej porcji A.M.G. testuję od 9 dni, tj. 5 treningów, stałą porcję ustalę pewnie po jakiś 2 tygodniach. Jak na razie raz daje więcej, raz mniej. U mnie najważniejsza jest pora przyjęcia preworka - 20 min za późno, 40 min [...]
[...] pleckach tylko najszerszy grzbietu coś tam czuje, ale ostatnio coraz mniejsze mam domsy... więcej białka w diecie i suple robią swoje, polepsza się regeneracja :-D jak bym tylko mogła, to bym tak plan treningowy ułożyła, żeby chodzić częściej niż 3 dni w tygodniu na trening, ale czasu brak... Ciągle chodzi mi po głowie crossfit, który [...]
[...] serie, bo wyciąg górny na plecki był zajęty, zrobiliśmy inna kolejność zaplanowanych ćwiczeń - co bardzo mi się spodobało, szczególnie robienie pullover'a na górnym wyciągu jako 3 ćwiczenie, zamiast na koniec treningu :-) Przy podciąganiu bawiliśmy się w szybkość podciągania i max liczbę powtórzeń - udało się 15 razy, jednak filmik mam dopiero [...]
Gosiu: Nie dziękuję!! :) :) bylem tam juz dwa razy :) mam cudowne wspomnienia z tych wyjazdow jak za pierwszym tak i za drugim razem Tomku wiem, widziałam, pamiętam, motywujący filmik wręcz :rolleyes: występ w 4:28 sztuka po prostu! A rozdanie medali aż ciarki przechodzą, jak się widzi Twoją radość i dumę podczas hymnu :-) [...]
Nie dziękuję! Żeby nie zapeszyć :P Wczoraj trening był na szybko, ale konkretny :) Dziś wieczorem impreza urodzinowa( jak co tydzień przez najbliższy miesiąc %) ), a jutro powtórzę sobie na egzamin to, co uczyłam się od miesiąca %) Nazbierało się tego dużo... Oby się udało zaliczyć i mieć to z głowy - będę szczęśliwa i chce mieć IV rok za sobą... [...]
[...] że nie rozumiem podejścia niektórych trenerów wobec swoich bikiniar, którzy ładują w nie nawet i po 10 litrów dziennie w celu nawodnienia przed ładowaniem ww... traktują je jak kulturystów z wagą ponad 80kg %-) Ba! Nawet i 100kg zawodnicy czasami tyle nie piją, a biedne bikiniary słuchają swoich trenerów wmuszając po 40 litrów w parę dni %-) [...]
[...] pamietam że przed zawodami nawet czasu nie było by sobie siądc spokojnie z godzinke gdy inni lezeli całe dnie i wypocxywali masakra napewno nie pomaga to ale da się wszystko jakos ogarnac. powodzenia ! :-) Cześć :-) cieszę się, że dziennik przypadł do gustu :-) jeśli chodzi o ten czas to wiadomo, że jest z nim różnie, tym bardziej, tak jak mówisz [...]
[...] - tętno miałem w granicach 180-190 uderzeń na min. Wnioski/Uwagi: Ogólnie jestem bardzo osłabiony przez tą grype cholerną mimo, że nie brałem antybiotyku - to raz. Dwa - jak robiłem kiedyś trening Randego Coultura(bez zmin w ćwiczeniach), to brałem sztangę 30-35kg i robiłem 4-6 pełnych obwodów - z mega wysiłkiem(bo o to chodzi), ale robiłem. [...]
[...] 100 ml białka jaj i kubek pomidorówki domowej(mniam). Natępnie 30 min przed snem: 250g serka wiejskiego + odrobina pistacji, kilka orzechów nerkowca(przepyszne, ale drogie - jak pistacje z resztą) i garstka orzeszków ziemnych solonych: ******************************************************************** Dziś: Rano obudziłem się bardzo zmęczony i [...]
Redukcja pumbka20
